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越忙越急专家支招应对职场年关综合症-【新闻】

发布时间:2021-05-28 15:12:05 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

越忙越急 专家支招应对职场“年关综合症”

越忙越急 专家支招应对职场“年关综合症” http://www.wzljl.cn2012-01-10 08:45作者:记者 罗丽思来源:西江都市报     西江都市报讯 (记者 罗丽思) 临近春节,不少上班族由于工作忙碌、应酬扎堆,悄然患上了“年关综合症”,出现焦虑紧张、情绪倦怠、脾气暴躁等心理疾患,有专家提出“减压”方案,放宽心态按部就班,合理应对方为上策。

    市民赵浩在市内一家网络策划公司工作,他告诉记者,现在每天都在盼着放假,也正因如此,把工作搞得一团糟。跟赵浩一样,在春节放假前,工作、生活被打乱的市民不在少数。从事行政工作的陆宇也抱怨道,虽然1月份假期不少,但也意味着工作需在短时间内集中完成,“这段时间,每天都被各种各样的报表、总结、计划压着,经常要加班,休息也不好,老是想着在春节来临前,怎么解决手头上这些工作。”

    记者采访发现,临近年关,很多上班族面临着工作变动、酒宴应酬、年终总结、送礼交际等一系列问题,不少人容易出现焦虑、恐慌、抑郁、倦怠等不良情绪,心理专家表示,这是一种心理失衡的表现。

    据市心理咨询师方瑞芬介绍,每当临近年终或长假休息前,不少上班族生活规律被打乱,导致焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状的出现,这些与年关相关的负面情绪被称为“年关综合症”。

    如何应对“年关综合症”,方瑞芬对此给出建议。她认为,出现这些不良症状的市民不需过于紧张担心,也不必强行压制情绪,以免过度压抑造成反效果,“越是焦急暴躁,越会感觉工作无法完成,因此不妨将其看作一种正常的反应,采取一些自己喜欢的方式转移注意力,如听听音乐、与人倾诉聊天,或是选择一些自己喜爱的运动,通过这些方式,分散注意力,改善情绪。”

    同时她建议,应将个人自身调整回“日常状态”,“该做什么的时候就做什么,按部就班,放宽心态,注意休息,顺其自然地应对,也可根据自己的能力合理分配任务,每天按照自己制定的工作清单完成进度,这样,面对工作时,就不会觉得是一团乱麻。”

编辑:黄东莹

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