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五个步骤轻松减压

发布时间:2020-03-04 12:57:20 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

五个步骤轻松减压

五个步骤轻松减压

你知道怎么减压吗?知道怎么轻松减压吗?今天就让微微健康网的的小编来告诉你轻松减压的步骤,帮助你摆脱压力的困扰。

第一步,平静1分钟。此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。据说,心理医生盖瑞奎格曾用这一方法,帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。

第二步,冥想2分钟。闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。身心灵自然疗法倡导者雷久南博士建议,可以想像自己身处蓝天下,坐在河边看流水,因为蓝色会令人放松。

第三步,眼睛转3圈。眼睛的转动与脑部活动密不可分,转动眼球,有利帮助大脑调整转换思路,是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟,也许就能改变心情。

第四步,学会观察情绪。人的情绪就像浪花,每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律,当情绪突变时,你就不会感到太意外。

第五步,祈祷5分钟。每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。‘

综上所述,掌握上面的减压小步骤,让你轻松减压。

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