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臀部下垂怎么办几招打造迷人翘臀

发布时间:2019-11-19 22:15:12 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

臀部下垂怎么办?随着年龄增长加上一些不良的习惯会让臀部下垂。下面小编教你拯救垮下来的臀部方法,赶紧来看看吧!

臀部下垂的原因

1.穿着不合适贴身衣物

因为女性的身体很柔软,由于内衣的作用体型会改变,所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣,过小的会勒住肌肤不利于血液流动,过大则臀部和内衣间有间隙,无法托住臀部会也引起臀部下垂。

2.久坐不起

上班族整天屁股不离椅子,运动不足,肌肉锻炼少,臀部无足够肌肉负荷,臀部就下垂了。

3.年龄增长

容颜在变老,臀部一样会变老。随着年龄的增长,代谢减缓,加上饮食不节制,人容易发胖。臀部是脂肪堆积的较多的位置,人一发胖,加上臀部肌肉不足,臀部就容易下垂。

4.错误走路姿势

现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮,会采取内八字的站法。但是这样的站姿直接导致臀部松垮下垂呢。内八走路时,臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态,长期如此臀部就垮下来啦。_ueditor_page_break_tag_

拯救臀部下垂的有效三招

第一招

1.双手伸直、双腿膝盖弯曲成90°,手掌、膝盖支撑在垫子上。一条腿向后方伸展抬起,与地面平行,脚尖勾回使得脚后跟拉伸。

2.腰部不能触地,向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度,保持姿势2秒,反复5次抬起降下的动作。另一条腿也进行同样的动作,反复5次抬起降下的动作。

第二招

1.俯身趴在垫子上,双手分别放在另一手的手臂上,头向下轻靠在手上。

2.双脚弯曲朝上,两只腿的脚后跟轻轻靠拢,利用大腿和臀部出力慢慢向上抬起,再重复。

第三招

1.仰卧,两腿伸直,然后双手抱着一边膝盖往前胸方向拉,让膝盖靠近胸部。膝盖尽量向反方向用力。

2.两手绕在膝盖后方,脚尖向上绷紧,膝盖伸直,让抬高的腿尽量靠近胸部。敞开前胸,不要让肩膀离开地板。保持这样的动作20秒。

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