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脸部肌肤保湿补水3个小妙招不让水分流失

发布时间:2021-05-16 03:02:37 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

保湿补水小妙招

清晨补水

很多人早晨都喜欢喝一杯清水,认为这样不但可以清洁肠道,还能让你看上去很水润额可以解决皮肤干燥的问题,其实这是错误的,有一部分人是不适合早晨喝水的,比如消瘦、肤白、体质偏寒的女生,早晨比较适合喝温热的汤和粥,鲜榨果汁也不适合你们。

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保湿补水小妙招

看不见的“水”

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300--400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

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保湿补水小妙招

多吃利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

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