化学试剂批发厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
化学试剂批发厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】上班族健康午睡的三个好处超乎你想象

发布时间:2021-01-03 01:35:14 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

午睡是很多上班族的一个小习惯,在上午的工作结束后,短暂的睡眠能帮助大家更好地对付下午的繁忙。可是午觉在哪睡、睡多久、怎么睡很有讲究的。下面就为大家带来上班族健康知识之午睡的好处。

午睡是很多上班族的一个小习惯,在上午的工作结束后,短暂的睡眠能帮助大家更好地对付下午的繁忙。可是午觉在哪睡、睡多久、怎么睡很有讲究的。下面就为大家带来上班族健康知识之午睡的好处。

好处一:帮你集中注意力

当你身心疲惫,不愿动弹的时候,惬意的小睡不仅能让你感觉精神焕发---还有助于你更好地思考问题。当你昏昏欲睡的时候,你记不住事情,即使能记住,记忆也很短暂,注意力不能集中。睡过觉后,头脑会清晰很多,考虑事情也会周全一些。

Tips:午睡不宜睡太久,30分钟左右是最合适宜的。

1234 午睡是很多上班族的一个小习惯,在上午的工作结束后,短暂的睡眠能帮助大家更好地对付下午的繁忙。可是午觉在哪睡、睡多久、怎么睡很有讲究的。下面就为大家带来上班族健康知识之午睡的好处。

好处二:降低患心脏病风险

正如睡眠可以影响人的精神状态和大脑机能一样,它还会影响你的心脏健康。有研究证实,和每晚睡七至八小时的人相比,每晚睡六小时的人患心脏病的风险更高。换句话说,睡眠不足的人小睡45 - 60分钟可以降低患心脏病的风险。

1234 午睡是很多上班族的一个小习惯,在上午的工作结束后,短暂的睡眠能帮助大家更好地对付下午的繁忙。可是午觉在哪睡、睡多久、怎么睡很有讲究的。下面就为大家带来上班族健康知识之午睡的好处。

好处三:有助身体健康

24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

1234 午睡是很多上班族的一个小习惯,在上午的工作结束后,短暂的睡眠能帮助大家更好地对付下午的繁忙。可是午觉在哪睡、睡多久、怎么睡很有讲究的。下面就为大家带来上班族健康知识之午睡的好处。

午睡禁忌

1、忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,不适感会很快消失。

2、忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

3、忌裸腹睡。天气再热,午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。

4、忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒,因为午睡不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。

1234

大庆龙南医院

洛阳正规白癜风医院

治疗前列腺炎医院排名