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10天轻松瘦腰4CM7招小蛮腰速成术

发布时间:2020-02-28 15:58:48 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

有些好东西要与亲们分享,自己才能得到更多的快乐,我是从来不在乎自己体重的人,忽然有一天也被肥肉缠身,下了个小小的决心减肥一段,曾经用鸡蛋减肥法,从100多减到90,仅用一周的时间,可是半周不到就吃回了100。

早上呼啦圈

1、早上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟。

2、中午拉伸下,吃完饭后走动一下,偶有时候还去健身房晃圈。

3、晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟。

做做收腹操

4、有时候做做收腹操,这个论坛上一个jm提供了,可以找到,这个瘦小腹下部可管用。就是好难坚持,偶做一会就肚子痛了,还有一个疯狂瘦腰操,偶们的瘦腰贴上有,也可以出汗。

如果有些姐妹会对你说,你哪里都不胖,就腰胖,那么我要恭喜你了,不要打我,偶恭喜你,是因为你胖的是最容易瘦的地方,瘦腰的效果是最明显的。

5、还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞,虽然不正规,可是抖来抖去的还是有效果滴。

仰卧起坐

6、晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个。

还有就是不提倡节食,偶每天都吃饱,有的时候晚上也吃,当然这个不好,就要亲们拒绝油炸和糕点,饮料,什么肯德基,麦当劳一些,吃点炒菜,少放点油没事的,没必要整天只吃水果裹腹,这个偶受不来,肯定适得其反的,姐妹们要的是长期效果,所以不要急于一时,但是一个月,我敢肯定你能看到不一样的自己。

7、睡前做一下挺起100下,这个对臀部和腰部都有效果哦,我经常做,平躺在床上,两手平放两边,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰运动。

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